なぜ、「バランス」が試合で勝てる動きを実現するのか？

ラリー途中で、選手がミスする多くの原因は３つ。

■ 反応が遅れた ■動きがモタついた ■ストロークをミスした

等があげられますが、さらに掘り下げて考えてみましょう。

なぜ、選手は反応が遅れたり、動きが間に合わなかったり、体勢を崩してしまうのでしょうか？

答えは、「体のバランスを崩してしまう」からです。

ハイスピードのラリーが続く中、選手は縦横無尽にコートの中を駆け回ります。 そのような中で、自分が予想していなかったスピードや方向へ羽が飛んで来た時、 選手は思わずバランスを崩してしまうものです。 そして、反応が遅れ、動きが間に合わず、きわどいストロークでリターンしてしまいます。

しかし、そんなリターンに、球威やコントロールがあるはずもなく、 相手にすぐ、打ち返されてしまいます。 結果、バランスを立て直している間に、鋭い球が飛んできて、反応できずにポイントを取られる…。 実は、バドミントンでポイントが決まる時って、 多くの場合が、このように、選手がバランスを崩したことが発端にあります。

つまり、逆を考えると、どのような動きをしても、 左右上下のバランスを崩さないステップ、ストロークを覚えれば良いのです。 この考えを、具体的に練習へ取り入れ、バランスが崩れないストロークやステップを体得できるようにしたのが、有田先生の指導法です。

有田先生から教えていただいた、 短期間でぐんぐん上達するダブルス練習に隠された秘密とは？

それは、基礎打ちなどの単調な練習でも、

「どんなポイントに気を付けて練習するのか」を明確にすること

です。

いたって普通の意見に聞こえたかもしれませんが、これは、とても大切なことです。

具体的にご説明しましょう。

言うまでもありませんが、バドミントンは、相手の弱点をねらったり、 高い球を打たせたりしながら、早く点を取ったほうが勝ちになるスポーツです。

しかし、上達に悩む人の多くは、練習において気を付けるべきポイントがあいまいなまま、 「ただ相手のコートに向けて羽根を打つ」だけの練習をくり返しています。

何も考えず、ただ打つだけの球は、相手にとっては簡単に打ち返せる球であり、 あっという間にラリーを切られてしまうでしょう。

ですので、ウォーミングアップでも、基礎打ちでも…

「相手に何をさせたいのか？」

という意識がなければ、ダブルスで勝つための球は打てないし、身に付かないのです。

少し極端な言い方かもしれませんが、気を付けるべきポイントがあいまいな練習は、 体を温めるだけの練習にしかならず、上達するための練習とは言えません。

どれだけ時間を割いて練習したとしても、ダブルスで勝つことはできないのです。

”シングルスでは良い動きができても、ダブルスになると、勝てなくなる…。“

あなたも、このように悩まれたことはありませんか？これはあなただけの悩みではありません。

実は、多くの選手が抱える悩みなのです。

実際、私もプロコーチとして719人のプレーヤーを指導してきましたが、ダブルスの指導には頭を抱えました。

しかし、これまでの指導経験、そして自らの選手経験を経て分かったことですが、ダブルスを上達させるには、実は決定的なポイントがあるのです。

それは、10種類のローテーション戦略です…。

「ローテーション」と聞くと、いろいろな決め事を覚え切れず、「結局試合になると使えない。」と思われる方も多いようです。

しかし、一見複雑な試合中の動きも「攻撃の陣形」と「守備の陣形」に分けると、各々わずか5種類の動きさえマスターすれば、ほとんどの場合対応できるのです。

しかも、極論を言えば、どう動くかの判断基準はたったの2つ。

例えば、ダブルスでは自分が打つときにはパートナーが、パートナーが打つときには自分が、一体どこにどんな球を打つかが分からないまま次の守備を考えなければなりません。

そこで、打つ方が「上げたのか？上げなかったのか？」この2つだけで次の動きの判断をします。

これなら誰でも分かりますし、判断基準が単純なので、試合中にパニックになることもなくなります。

このような単純な理論が、初級者の選手にダブルスの効果的な動きを覚えさえ、勝率を高める秘訣なのです。

なぜ、「王者の関節」が目覚めると、「腕の3倍ある足のパワー」が、あなたの指先にまで、みなぎるのか…？

「王者の関節」を目覚めさせよう！そうすれば、あなたのパフォーマンスは根底から変わります！

「そもそも『王者の関節』って何なの…？」
「なぜ、それでパフォーマンスが向上するの…？」

それは、「打・投・走・蹴・跳」だけでなく、全ての動作の基礎となる関節のことです。

「王者の関節」…、それは「股関節」です。

まず、想像してみて下さい。

走る時、跳ぶ時、止まる時、跳ねる時、あなたは、体のどの部分の力を、どこに向かって出していますか？

普段、あまり意識しないことですが、足の力を地面に加えることで、走る、跳ぶ、止まる、跳ねる、などの動きをコントロールしていますよね？

実際に、野球、テニス、バスケ、バレー、サッカーなどの競技は、全て自分の足で地面に力を加え、その力がまた自分に戻ってくるという動作をくり返しています。

よく、「踏み込み」、「体重移動」などの言葉が、スポーツ上達で注目されていますが、これは、地面から戻ってきた足の力を、上手に使うための表現と言えます。

股関節は、この地面から戻ってきた強大なパワーを、全身へスムーズに拡散させるための、“パワー伝達システム”なのです。

しかも、脚は、腕の3倍もの筋力を有しています。

つまり、股関節の機能をアップさせれば、地面から戻ってきた強大なパワーを瞬時に、体のすみずみまで伝達させ、全身の動きをより強力にできるのです。

なぜ、あのプロ野球選手も絶賛する本橋恵美の
「ピラティス体幹トレーニング」は、
わずか週2回であなたのパフォーマンスを
グングンとアップさせるのか…？

近頃、その効果が注目されている体幹トレーニングですが、中には、我流で何となく体幹トレーニングをしている方もいらっしゃいます。
体幹トレーニングは、正しく取り組むことができれば、スポーツのパフォーマンス向上に非常に有効なものです。

また最近では、スポーツだけではなく、美容や健康の分野でも、体幹を鍛えることの重要性が話題になっています。

特に20歳以下の方（子供を含む）は骨格が軟らかく、筋肉も少ないので大人よりも取り組みやすく、効果が出るのも早いでしょう。

また、中高年以上の方もご心配いりません。

この体幹トレーニングは必要以上のウェイトを課しません。
手足の自重を利用するので、手足を曲げたり伸ばしたりすることで無理なく取り組めます。

もちろん、たくましい体を作りたい男性や、美しい体を作りたい女性にも絶大な効果を感じていただけます。

週2回だけなので、普段運動不足を感じている、
まとまったトレーニング時間がとれない方でも
チャレンジできます。

本橋恵美プロフィール
ピラティスとヨガを中心に、下柳剛選手・内川聖一選手ら、
プロ野球・ラグビー日本代表・ゴルファー・レーサーなど、
トップアスリートに体幹トレーニングを指導。
子供から高齢者まで「動ける」そして「健康な身体」を目指し体幹強化と怪我の予防・リハビリを指導している。

おいしくて、たんぱく質含有量は20g以上。 泡立たないし、溶けがバツグンにいい。

それでいて、値段は驚くほど安い。 そんな理想のプロテインを開発しようと決めたことが全ての始まりでした。

【ビーレジェンドの特徴】

価格は国内最安値を狙ったたっぷり1kgあたり税込2,500円。

たんぱく質１ｇあたりの価格は、破格の約3.3円。

3kgや5kg、10kgなどという大量購入をしなくても1kg 2,500円で買える。

添加物を極力使わず、抜群の溶けやすさを実現。

トレーニングをされる方が気にする脂質は1.2gです。

カロリーが気になる方にも安心の1食あたり108.6kcal。

たんぱく質の吸収に役立つビタミンCとビタミンB６を配合。

1食あたりレモン２個分相当のビタミンCを配合。（日本食品標準成分表より）

１食あたり鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を配合。（日本食品標準成分表より）

たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100%使用。

アミノ酸スコア100のホエイプロテインを使用。

口当たりの良い、さわやかなミルク味と飲みやすさを実現。

ストップ！もう、止めてください。
いくらお酢を飲んでも体は一向に柔らかくなりません。

まずは体が柔らかくなる原理を知る必要があります。

この事を、テニスやゴルフ、野球やフィットネス、自転車やトレーニング、ダンスなど、スポーツをされる全ての方にお伝えしたいのです。

昔から誰もが聞いたことのある「お酢を飲めば体が柔らかくなる」というのは、全くもって迷信です。

こう言われると、あなたは「え！？」と思われたかもしれません。

そうです、お酢には「体が柔らかくなるという科学的根拠は全くない」のです。

お酢の主成分である「酢酸」によって『疲労が回復する』とは言われますが、お酢を飲んだからといって体が柔らかくなることはありません。

もちろん、お酢には数々の優れた特徴がありますが、こと柔軟性に於いては十分とは言えないのです。

そこで、『柔軟性アップには何がいいのか』を追求したのが、この『STRETCH SUPPLEMENT ストレットサプリメント』です。